Publicado el

Características y pilares de las PAS

Darte cuenta que sos una persona altamente sensible (PAS) te permite validar determinadas necesidades que no es fácil hacerle comprender a los demás.

Usualmente, conocer tus ritmos y todo lo que te hace sentir bien, termina haciendo que las personas con las que convivís tengan que reaprender muchas conductas, especialmente si son perjudiciales para tu salud. No es usual que se tenga tanta consideración por la alta sensibilidad pero al fin y al cabo es sólo una característica personal más, no tiene porqué ser limitante o condicionante para los que te rodean. Sin embargo, en pos de tu salud habrá límites que será necesario aprender a poner.

Pilares

Hay cuatro pilares fundamentales que identifican a las PAS. En inglés se denominan “D.O.E.S.”, lo que significa: Deep processing, Overstimulation, Strong Emotions y Sensitive to subtleties.

1- Deep processing: es la profunda reflexión y procesamiento de la información. Se es intenso y reflexivo al procesar todo conocimiento porque se precisa obtener una gran comprensión al respecto.

2- Overstimulation: una PAS puede sentirse sobreestimulada y abrumada cuando tiene que procesar mucha información (sensorial, emocional, intelectual) porque su sistema nervioso es más sensitivo, percibe todo de manera mucho más intensa y fuerte.

3- Strong emotions: la manera de una PAS de experimentarlo todo en la vida es a través de sus emociones, que son muy fuertes. Su alto nivel de empatía se asocia con esta capacidad de sentirlo todo y muy profundo, sin importar el nivel que tenga el asunto relacionado para el resto de las personas. No se trata de ser drama queen para llamar la atención, es que sencillamente no pueden procesar emociones de manera “livianita”.

4- Sensitive to subtleties: esta es la elevada sensibilidad. Se nota en cuanto a sus cinco sentidos, a su capacidad de percibir un cambio en el entorno por mínimo que sea y a darse cuenta incluso si alguien cercano tiene un cambio de estado emocional. Se siente como si fueran detectives privados pero sin siquiera querer serlo, sencillamente la información les llega.

Otras características

Algunas características son:

-Tendencia al mayor uso del hemisferio derecho que el izquierdo. Creatividad, arte, mucha imaginación, necesidad de expresión artística, de espacios a solas y conexión con su espiritualidad
-El estrés y la sobreestimulación pueden convertirse en irritabilidad y en consecuente culpa por no haber empatizado
-Les es difícil tomar decisiones importantes en general, a menos que ya tengan una gran conexión con su propia sabiduría interior
-Buscan sensaciones, aventuras y desafíos que despierten su adrenalina
-Pueden ser introvertidos o extrovertidos (en general el 70% de las PAS es introvertido y el restante 30%, extrovertido)
-Les cuesta comunicarse con claridad de manera verbal. Pueden ser muy buenos con metáforas, pasivo agresividad y mensajes ocultos, porque cuesta expresar las verdaderas necesidades y emociones. Necesitan comunicarse directamente y no indirectamente.
-Son personas llenísimas de preguntas que las llevan a filosofar y a hacerse más preguntas
-Pueden experimentar extrema ansiedad, ataques de pánico, depresión e incluso -especialmente en la adolescencia- llegar a autolastimarse
-Sienten la necesidad de caer siempre bien y les duele en extremo no ser aprobados o queridos por los demás
-Tienen una gran capacidad introspectiva
-Pueden ser demasiado críticos, consigo mismo y con los demás, si no se encaja en la propia idea de perfección
-Les cuesta escuchar al otro con concentración y antes de terminar de escucharle emiten un juicio
-Cuando escuchan al otro no toleran historias demasiado extensas, necesitan resumen. Esto va de la mano con su ansiedad y falta de concentración sostenida
-Por la falta de escucha, pierden información y pasan por egoístas, se generan malos entendidos y discusiones
-Les es difícil soltar un tema si no lo observaron y diseccionaron a fondo, necesitan comprenderlo en profundidad e incluso si fuese algo sencillo, lo complejizan, profundizan, filosofan y luego, si pueden, lo dejan ir
-Es natural que se abrumen mucho en redes sociales, es recomendable que se pongan tiempos limitados para estar conectadxs. También puede que les genere rechazo -siempre o en determinados momentos- el ejercicio de hablar, escuchar audios o conectarse por teléfono de cualquier forma. La desintoxicación tecnológica les puede servir de mucha ayuda para calmarse y bajar sus niveles de ansiedad.
-La incomprensión que pueden sentir desde el exterior genera una consecuente frustración, por lo cual es preciso hablar con claridad con los seres queridos sobre esto

Si las características y pilares te resuenan, te sugiero seguir leyendo.

Esencias florales Bach para acompañar

Dependiendo del tipo de PAS que seas y de tu carta natal, hay flores de Bach que pueden acompañar tus procesos, sea que los atravesás en soledad o con algún acompañante terapéutico.

Algunas de ellas son Mimulus, Chicory, Scleranthus y más. No dudes en escribirme a hola@alemodarelli.com o en ingresar aquí para hacer un proceso de terapia floral, sobretodo si ya has definido tu subtipo o al menos confirmado que sos PAS.

Recomendaciones

Las personas altamente sensibles:

-Necesitan atender su tiempo de descanso y sueño. No dormir menos de lo que saben que necesitan.
-También precisan tener un espacio en su casa donde puedan entrar en comunión consigo mismos, en silencio y estar en calma
-Les sería bueno organizar sus tiempos laborales con descansos incluídos para no sobrecargarse
-Si necesitan silencio total para meditar o poder descansar, tapones para los oídos pueden ayudar (yo hace años no puedo dormir sin tapones, es todo un tema) y sino buscar sonidos de ruido blanco en YouTube
-Usar su gran capacidad empática para poder conectar con la naturaleza, animales y plantas
-Observar cuando lo estén entregando todo en algún vínculo, para poder aprender a ponerse primeros aunque precisen darlo todo intensamente
-No todas las personas altamente sensibles la pasan mal, sufren todo el tiempo o el mundo les pasa por arriba. Hay diferentes niveles y cuatro sub tipos que veremos en otro artículo más adelante
-Les ayuda prestar atención a su propio cuerpo y enraizar para bajar a tierra
-También puede ser de utilidad hacer ejercicio, bailar y por supuesto ir a alguna terapia psicológica para ser guiados
-Es recomendable que tengan un diario de sueños y que siempre sigan su intuición, no por nada la tienen tan exacerbada

Algo más

Ser una PAS no es un invento de personas con baja autoestima para sentirse especiales o más interesantes que otras.
No es una enfermedad ni un trastorno de la personalidad.
Tampoco implica que vaya de la mano con la espiritualidad.
No es narcisismo ni psicopatía.
No es algo para victimizarse ni para burlarse de quien lo es.

Es un rasgo de la personalidad, como tantos otros.

Astrológicamente

La sensibilidad está marcada por un montón de puntos -conectados entre sí- de nuestra carta natal. Puede mostrarse gracias a emplazamientos en signos o casas de agua, conexiones con Neptuno (Luna-Neptuno es clásica) y otros más.

El sistema nervioso está indicado por las posiciones de Mercurio y Urano, y por lo que haya en casas 3, 6 y 11, además de las casas Géminis, Virgo y Acuario de la propia carta natal.

Pero, por tener un determinado emplazamiento, no significa que seas una PAS. Hay que, como en todo, ver el conjunto y además sumar tu entorno, historia de vida, y procesos psicológicos para poder realizar un diagnóstico coherente. La carta sugiere y en todo caso predispone únicamente.

Test

Te dejo aquí el test actualizado de la web de PAS España, que te va a ser de utilidad para definir si sos una PAS y de qué tipo.

En esta web encontrás mucha info y de hecho es gracias a Karina, su creadora, que yo descubrí que soy una persona altamente sensible y me puse manos a la obra. Eso aclaró muchísimos de mis comportamientos que pensaba que eran problemas psicológicos, que partían de creencias o de, incluso, recuerdos de otras vidas o herencias ancestrales.

A quién acudir para tener ayuda

Es natural que al sentirte identificada/o con esta información o gran parte, te autodiagnostiques. Muchas veces es necesaria la guía y compañía de profesionales que trabajen con psicología, y aquí vas a encontrar algunos con quienes comunicarte. Podés consultarles si trabajan online, en caso de que no residan en el mismo país.

Te dejo aquí mis recomendaciones de personas que trabajan en terapias con PAS:

Karina Aguerrebere, psicóloga: kaguerrebere@hotmail.com

Letizia Paolini, licenciada en psicología (adolescentes y adultos): 093476606 – Instagram @bienestar_bio_psico

Karen Díaz, psicóloga: 094356403 – kdfabra@gmail.com. Instagram: @psicologakarendiaz

Sofía Godoy, psicóloga adolescentes y adultos: 098103550

Si estás fuera de Uruguay, agregale el prefijo +598 a los números de teléfono.

Que te sea de utilidad.

Publicado el

Personas altamente sensibles

No, no sos “dimisiidi sinsibli” para este mundo.
No, no es necesario “que madures” o “te hagas fuerte”.

Ser una persona altamente sensible (PAS) implica, en este mundo veloz, voraz, ruidoso e inmediato, sentirte como el bicho raro. Sos la persona que no encaja, la que tiene que aprender a poner límites por su salud holística, la que se siente sapo de otro pozo y que encima tiene que vivir con la frustración que genera no ser comprendida.

La extrema sensibilidad no es un asunto exclusivamente energético -aunque se sienta que absorbés energías de todo el mundo, donde quiera que vayas-. Hay un componente real y físico, que es un sistema nervioso más afinado, más desarrollado. Por ende, más sensible a estímulos que para otras personas pueden directamente no existir.

Muchas veces se puede sentir que esta sensibilidad complica la vida, porque cuesta relacionarse desde lugares “más bajados a tierra”, especialmente en relaciones de pares, donde puede que la persona más sensible también experimente inseguridad y por ende, no sepa poner límites o los demás abusen constantemente de su bondad y confianza, sino más.

No es casual que esto también indique a una persona con mucha creatividad e imaginación, que necesita volcar su mundo interior en algún ámbito artístico o espiritual.

Cuesta desconfiar y ser “menos buena persona”, aprender a decir que no; diferenciar el verdadero enamoramiento de la sensación de desear ser salvadx, y dejar el perfeccionismo de lado, entre otros síntomas como los que detallo en la imagen.

Dos de cada diez personas son altamente sensibles. Eso no las hace mejores ni peores, ni siquiera especiales. Su sistema nervioso siempre fue más delicado que el del resto, y por eso también pueden tener tendencia a ataques de pánico, miedos a la locura y arranques de ira donde sienten que necesitan estallar “con límites” para no lastimarse.

Ser altamente sensible no es para victimizarte ni para burlarse de quien lo es. Es conocerse y validar las propias necesidades, sea que el de al lado las entiende o no. Y esperemos que sí.

Como nota importante: esto no es algo que puedas autodiagnosticarte, necesitás consultar con algún terapeuta de orientación psicológica al respecto.

En la carta natal, mirar a Mercurio es clave, sobretodo si está en signos o casas de agua o aire.

Publicado el

Desde que comencé a menstruar, siempre viví la llegada de la menstruación con mucho dolor. Al principio era porque tenía ovarios poliquísticos, que en la adultez se fueron gracias a la toma de anticonceptivos orales.

Pero en 2012 comencé a tener migrañas horribles. En mi cerebro estaba todo bien, pero el neurólogo me dijo que probara dejando de tomar anticonceptivos. Y así fue. Dejé de tomar (ya me daban náuseas) y nunca más volví a tener migrañas.

Para la astrología maya, mi kin tiene el sello de la Serpiente. Y la serpiente es uno de los niveles de consciencia de Escorpio, mi ascendente. Como si fuera poco, mi Nodo Norte natal se encuentra en la casa ocho. Toda esa energía me dice lo mismo de diferentes maneras: que escuche a mi cuerpo, al envase de mi Alma. Que escuche latir mi sangre, rugir mis vísceras, hablar a mis órganos. Que ser espiritual es también estar bien anclado en la Tierra.
Cada piedra en el camino de mi salud me llevó una y otra vez a re observar mi cuerpo físico y lo que ingería.

Desde ese 2012 empecé el viaje de aprender a alimentarme en base a qué me nutre y qué me intoxica. Y es mi mantra, lo uso para todo en mi vida y lo repito en las sesiones. Aprender a discernir eso me es clave.
Pero este año mi dolor menstrual creció y cada vez que me despierto, me duele la espalda. Agradezco a mi constante atención para con mi cuerpo haber investigado junto a mi nutricionista sobre la causa: una inflamación intestinal.

Los intestinos contienen uno de nuestros cerebros y lo manejan todo, al nivel que si se inflaman, “empujan” órganos y nervios que generan otros malestares. La causa principal de muchas enfermedades y dolencias, se halla en el mal estado de nuestros intestinos.

Como dice @dralejandrojunger “Para que la desintoxicación sea profunda y completa, es preciso contar con un nivel básico de salud intestinal”.

Dolores de cabeza, de útero, de espalda, intolerancias alimenticias, hasta cardiopatías, alergias y depresión, por citar solo algunos ejemplos, tienen su raíz allí, en nuestro segundo cerebro.
Y esta información me parecía necesaria comunicarla.

Libro recomendado de @vientolibreria : El método Clean para el intestino, de A. Junger.

Publicado el

Enojate, carajo

Con planetas en Virgo y en Libra, podemos ser demasiado amables con los demás, anteponer sus necesidades a las nuestras, priorizar la búsqueda inconsciente de aprobación en lugar de darnos tiempo, espacio y de permitirnos sentir toda emoción.

Y las emociones, cuando no las reconocemos y sentimos, crecen para que las escuchemos. Como nuestra sombra. Entonces se hace natural estar enojadas, iracundas, pero con una máscara de amabilidad y condescendencia agotadora.

Enojate, sentí esa ira, esa caca, eso que tanto te duele que está enmascarado por esas emociones. Andá ahí, decí lo que te pasa, bailalo, cantalo en la ducha, gritalo fuerte en la playa. Pero sacalo de adentro. Guardar las emociones de enojo nos asfixia las células, los cuerpos, y además carga al inconsciente colectivo con más enojo, que alguien se ocupará de liberar. Entonces mejor liberate, liberá esas emociones, escribilas en una carta y quemala, o en un diario, sacalas corriendo o haciendo deporte, como puedas, pero no las dejes ahí. Que no te consuman.

Son emociones humanas y vos no sos ellas, sólo piden atravesarte para transmutar y señalarte que, de fondo, hay algo que no soportás más. Algo que te duele mucho, tanto que lo escondiste allá, inaccesible.

Si lo guardás, nunca pasa. Se queda ahí, latente, esperando el momento para estallar. Y cuando lo hace, todo se quema. Si lo guardás, no hacés espacio para nuevas emociones luminosas puedan entrar, porque te quedás rumiando en lo que te molesta o enoja. Así nunca sanás, más te contaminás, más crece.

Permitite el enojo, poner el límite, decir que no y decir basta, hasta acá. Dejá de permitir que te pasen por encima para ser querida y aprobada, que se vayan a cagar los que no te quieren tal cual sos.

Sos vos así, encendida. Expresando tu esencia, permitiendo que las emociones sean maestras y te ayuden a crecer y transformarte. El enojo permite abrir la herida, ver lo que te duele para dejar salir la luz.

Nunca dejamos de transformarnos, cambiar y crecer. Así que mejor sacá de adentro lo que te estanca, lo viejo, lo agobiante.
Vos naciste para ser libre.

Mercurio en Virgo está en trino a Urano rx en Tauro. El cuerpo grita si la boca no habla.